Banana Smoothie - Przepis na koktajl w blenderze z bananem, kefirem, figami i jabłkiem. Odpowiedni jest nie tylko menu dietetyczne. Jesienią i zimą, kiedy organizm potrzebuje odżywiania się witaminami, gotuj w mikserze częściej przydatne i pożywne mieszanki, fantazjuj, eksperymentuj, będzie pyszne!
Ten gęsty, smaczny i zdrowy napój zawiera około 260 kcal. Dla dorosłego mężczyzny oczywiście ta ilość kalorii na śniadanie nie wystarczy, ale kobieta, która chce stracić kilka kilogramów, aby założyć piękną sukienkę, jest więcej niż wystarczająca.
Jeśli tworzysz menu dietetyczne, pamiętaj, aby w menu umieścić kilka rodzajów koktajli - z owocami, warzywami i kiełkami. W ciągu dnia można pić kilka porcji, można również zorganizować dni postu tylko dla koktajli, ale nie częściej niż raz w tygodniu.
Ważne! Koktajle ze świeżymi owocami nie mogą być przygotowane do wykorzystania w przyszłości! Ten koktajl nie jest przechowywany, więc wymieszaj go bezpośrednio przed podaniem.
- Czas gotowania: 10 minut
- Porcje: 1
Składniki na koktajl bananowy
- 1 szklanka niskotłuszczowego kefiru;
- 1/2 dojrzałego banana;
- 1/2 małego jabłka;
- 2 szt. śliwki;
- 1 szt. suszone figi;
- 1 łyżeczka miodu;
- mielony cynamon na czubku noża.
Metoda sporządzania odżywczego banana smoothie
Słodkie jabłko tnie się na pół, usuwa rdzeń, rozcina duże. Skórka z jabłek nie musi być odklejana, jest w niej wiele przydatnych substancji, ale konieczne jest dokładne umycie jabłka, zwłaszcza jeśli owoc pochodzi ze sklepu.
Dodaj połowę dojrzałego banana do jabłka. Jeśli trochę niedojrzałe banany przetrzymają kilka dni w temperaturze pokojowej, dojrzewają, staną się słodsze.
Wlej suszone figi z wrzącą wodą, posiekaj drobno, dodaj do jabłka i banana. Nie zapomnij wyciąć małej pieczęci w pobliżu łodygi, może być sztywna.
Następnie dodaj do szklanki dokładnie umyte śliwki i łyżeczkę miodu. Suszone śliwki muszą także zalać wrzącą wodą!
Miód w tym przepisie odgrywa znaczącą rolę, nie tylko osłodzi koktajle, ale także nadaje wyjątkowy smak i aromat, w zależności od odmiany. Dokładnie odmierz miód, jeśli liczysz kalorie, ponieważ w jednej łyżeczce ze wzgórzem ponad 32 kalorie, a to, widzisz, dużo. Wlać do zbiornika schłodzonego odtłuszczonego kefiru. Zamiast niskotłuszczowego kefiru można użyć niesłodzonego jogurtu lub jogurtu, na ogół dowolnego produktu mlecznego, którego zawartość tłuszczu nie przekracza 2%.
Aby dodać smak, dodaj mielony cynamon na czubku noża do pojemnika.
Zmiażdżyć składniki kilkoma wtrąceniami impulsowymi, a następnie ubijać aż do uzyskania gładkiej gładkiej masy.
Natychmiast wlać pożywny koktajl bananowy do butelki, powoli wypić przez słomkę. Bon apetyt.
Taki zdrowy i pożywny koktajl można włączyć do menu 1-2 razy dziennie, na przykład na śniadanie i kolację. Jeśli robisz to regularnie i trzymasz się diety, w ciągu miesiąca możesz stracić kilka dodatkowych kilogramów.
