Owoce cytrusowe zawierają dużo witaminy C i wiele innych cennych składników, mają świeży, uwodzicielski aromat, soczystą strukturę. Napoje z nich pobudzają i dobrze gasią pragnienie. Dodanie soku pomarańczowego do koktajli czyni je zdrowszymi i bardziej apetycznymi. Gęste i soczyste pomarańczowe koktajle zyskały na popularności dzięki tym właściwościom. Lubią dorosłych i dzieci, pomagają ugasić pragnienie, podnieść na duchu, wzmocnić układ odpornościowy.
Funkcje gotowania
Pomarańczowe koktajle będą pyszne, a ich użycie przyniesie korzyść ciału, jeśli znasz i podążasz za kilkoma ważnymi punktami.
- Film otaczający plasterki pomarańczy ma gorzki smak i jest słabo zmiażdżony. Mięso należy oczyścić przed zanurzeniem w blenderze.
- Jeśli sok pomarańczowy jest wymieniony w przepisie smoothie, jest to napój świeżo wyciśnięty i nie przechowuje nektaru z koncentratów z dodatkiem cukru i innych niezbyt użytecznych składników.
- Lepiej wycisnąć sok z pomarańczy przez specjalną wyciskarkę do cytrusów, w tym przypadku jego wydajność będzie maksymalna.
- Pomarańczowe koktajle nie nadają się na posiłki na czczo - wysoki poziom kwasu askorbinowego może uszkodzić żołądek. Nie zaleca się picia koktajlu pomarańczowego i na pusty żołądek.
- Aby lepiej nasycić pomarańczowy koktajl, lepiej nie pić, ale jeść łyżkami.
- Dodanie lodu poprawi smak napoju, ale trudniej będzie go uzyskać.
- Jeśli martwisz się o swój kształt ciała, nie wkładaj cukru, lodów, śmietany lub czekolady do pomarańczowego koktajlu. Można go zagęścić kefirem lub jogurtem, użyć miodu lub słodkich jagód, owoców do słodzenia.
Sposób robienia smoothie może się nieznacznie różnić w zależności od przepisu. Jednak ogólne zasady pozostają identyczne. Po opanowaniu kilku opcji możesz przygotować koktajl z pomarańczy według własnych przepisów, za każdym razem uzyskując nowy smak.
Koktajle z pomarańczą, bananem i grejpfrutem
Skład:
- pomarańcze - 0, 4 kg;
- grejpfrut - 0,3 kg;
- banan - 0, 2 kg;
- miód - 10 ml.
Metoda przygotowania:
- Obierz owoce cytrusowe, podziel na plasterki.
- Zdejmij folie i umieść je w pojemniku do ubijania.
- Używając blendera zanurzeniowego, rozbij miazgę pomarańczy i grejpfruta.
- Obierz banana, pokroić w plasterki. Dodaj do cytrusów, wymieszaj z nimi.
- Gdy koktajl ma jednolitą konsystencję, dodać płynny miód i ponownie ubić.
Ten koktajl jest świetny dla zwiększenia odporności. W letni dzień dobrze się odświeży. Razem z miodem możesz dodać do niego garść pokruszonego lodu przed ostatnim pobiciem.
Koktajle pomarańczowe, bananowe i jogurtowe
Skład:
- pomarańcze - 0, 4 kg;
- banan - 0, 2 kg;
- niesłodzony jogurt - 0, 2 l;
- miód - 20 ml.
Metoda przygotowania:
- Umyć i obrać pomarańcze. Darmowe plastry z filmów i krojone. Umieść go w misce blendera.
- Pokonaj pomarańcze, zamieniając je w jednorodną mieszaninę.
- Dodaj do nich plasterki banana. Pokonaj owoce razem.
- Roztopiony miód na płyn. Dodaj do owoców.
- Wypełnij wszystko jogurtem.
- Włącz mikser na pół minuty.
Koktajl wykonany według tego przepisu jest słodki i ma delikatną, dość gęstą konsystencję. Wygodne jest jedzenie łyżkami. Z powodzeniem zastąpi zwykły deser bez szkody dla twojej figury.
Koktajle z pomarańczy i mango
Skład:
- pomarańcze - 0, 4 kg;
- mango - 0, 2 kg;
- niesłodzony jogurt - 0, 2 l;
- banany - 0,3 kg;
- chipsy kokosowe - 20 g.
Metoda przygotowania:
- Umyć pomarańcze, pokroić na dwie części. Ściśnij sok. Jeśli ścisnąłeś go ręcznie, usuń kości z napoju.
- Pokrój miąższ mango na małe kostki.
- Banany obrane, pokrojone na małe kawałki o dowolnym kształcie.
- Umieść mango w misce miksera i posiekaj.
- Dodaj banany i wyciśnięty sok z pomarańczy. Włącz urządzenie i zamień owoce w jednorodną mieszankę.
- Dodaj jogurt, ponownie ubij.
- Rozlewając napój w szklankach, posypać go wiórkami kokosowymi.
Jest to przydatny przysmak, który spodoba się miłośnikom owoców tropikalnych. Pomaga stworzyć lekką atmosferę, energetyzuje i optymizuje, poprawia nastrój.
Multifruit pomarańczowy smoothie
Skład:
- brzoskwinia - 0, 2 kg;
- pomarańczowy - 0, 2 kg;
- truskawki - 50 g;
- melon - 50 g;
- ananas - 50 g;
- jogurt - 100 ml.
Metoda przygotowania:
- Przejdź przez truskawki. Spłucz usuwając płatki. Osuszyć jagody serwetką, pokroić na 4 części.
- Oddziel miazgę melonową od skóry. Pokroić w kostkę.
- Pokrój brzoskwinię na pół, usuń jamę. Pokrój owoce na cienkie plasterki lub kostki.
- Pulpa ananasowa drobno posiekana. Owoce w puszkach są niepożądane, ponieważ są mniej przydatne.
- Obierz i rozbierz pomarańczę na plasterki. Z każdym plasterkiem usuń folię, usuń kości.
- Połóż truskawki, pomarańcze, kantalup, brzoskwinie i ananasy w słoiku blendera i zmiel je na zacieru.
- Dodaj jogurt i wymieszaj.
Koktajle wytwarzane według tego przepisu są zalecane do żywności dietetycznej. Jest bogaty w witaminy, zawiera dużo błonnika i pomaga schudnąć, a także utrzymuje obronę organizmu podczas diety. Ma także wiele elementów, które przyczyniają się do normalizacji metabolizmu wody i soli, pomagając utrzymać dobrą kondycję skóry i włosów.
Koktajle Orange, Apple i Kiwi
Skład:
- pomarańczowy - 0, 2 kg;
- Kiwi - 100 g;
- jabłko - 0, 2 kg;
- banan - 100 g.
Metoda przygotowania:
- Podziel pomarańczę na plasterki, obierz je z filmów i kamieni, włóż do miski miksera.
- Pranie Apple. Usuń skórkę, odetnij rdzeń. Przeciąć pulpę jabłkową w kostkę.
- Kiwi, obrane, pokrojone na małe kawałki o dowolnym kształcie.
- Pokrój obranego banana na kółka.
- Połóż jabłka na pomarańcze, posiekaj owoce do stanu puree ziemniaczanego.
- Dodaj kiwi i banana, włącz urządzenie ponownie i zamień owoce w jednorodną masę.
Koktajle do tego przepisu są bardzo grube. Jeśli chcesz, aby miała bardziej płynną konsystencję, może być rozcieńczona sokiem pomarańczowym lub przefiltrowaną wodą. Po dodaniu nowego składnika koktajl należy ponownie ubić. Ten koktajl zawiera ogromną ilość witaminy C i pomoże Ci nie zachorować w zimnej porze roku.
Pomarańczowe koktajle na deser
Skład:
- pomarańczowy - 0, 2 kg;
- jogurt z nadzieniem owocowym - 0, 2 l;
- lody lodowe - 30 g.
Metoda przygotowania:
- Z pomarańczy wyciśnij sok.
- Wymieszaj z jogurtem i lodami, trzepaczką.
Takie koktajle będą się cieszyć słodkimi zębami, ale nie tymi, którzy chcą schudnąć. Niemniej jednak napój ten jest przydatny, chociaż może być spożywany tylko wtedy, gdy nie ma problemów z nadmierną wagą. Dzieciom na pewno spodoba się ten koktajl.
Orange Slimming Smoothies
Skład:
- pomarańcze - 0, 4 kg;
- buraki - 150 g;
- kefir - 0,5 l.
Metoda przygotowania:
- Rozebrać jedną pomarańczę na plasterki, wycisnąć sok z drugiej.
- Zagotować lub upiec teścia, ostudzić i obrać. Pokroić na małe kawałki.
- Rozdrobnić buraki mikserem.
- Dodaj obrane pomarańczowe plasterki i sok pomarańczowy.
- Pokonaj razem z burakami.
- Dodaj kefir i zmień wszystko w jednorodną masę za pomocą blendera lub miksera.
Koktajl przygotowany według tego przepisu pomaga oczyścić organizm z toksyn, normalizuje trawienie. Pomoże on schudnąć. Takiego smoothie nie wolno jeść nawet wieczorem, jeśli apetyt zostanie obudzony po długim czasie kolacji. Ponadto ten gruby i obfity koktajl można zastąpić jedną z przekąsek.
Pomarańczowe koktajle są zawsze apetyczne i pachnące, mają przyjemny słodko-kwaśny smak. Takie koktajle zwiększają odporność i mają korzystny wpływ na nastrój. Przy odpowiednim użyciu pomarańczowych koktajli pomoże schudnąć.
