Procesy detoksykacji w organizmie zachodzą w sposób ciągły. Nasza wątroba i nerki pracują cały czas, próbując wydobyć z nich żużle i substancje toksyczne. Czasami jednak żużlowanie ciała osiąga takie wartości, że bez wsparcia naszych ciał trudno jest poradzić sobie z zadaniem. Pomoc w tym może zawierać w diecie pokarmy bogate w błonnik i inne substancje, które pomagają oczyścić organizm, poprawić metabolizm, wspomagać prawidłowe funkcjonowanie wątroby i nerek. Produkty te nie zawsze są same w sobie smaczne, a nawet jeśli ich smak jest przyjemny, szybko się nudzą. Znacznie bardziej efektywnie działają razem, a ich smak się poprawia. Z tego powodu warto rozpocząć dzień od detox smoothie - gęstych koktajli, smacznych, odżywczych i jednocześnie pomóc organizmowi pozbyć się toksyn.
Funkcje gotowania
Istnieje kilka tajemnic gotowania i picia koktajli detoksykacyjnych, które czynią je naprawdę skutecznymi środkami do oczyszczania ciała i utraty wagi.
- Zielone warzywa, zwłaszcza liściaste, zawierają wiele substancji, które mogą oczyścić organizm z toksyn. Należą do nich chlorofil, który promuje eliminację metali ciężkich z organizmu, oraz celulozę, która pomaga w oczyszczaniu jelit i normalizuje układ trawienny oraz specjalnie ustrukturyzowaną wodę, która poprawia czynność nerek. Dlatego są one bardzo pożądane, aby włączyć do detox smoothie. Ważne jest, aby pamiętać, że skóra zawiera wiele składników odżywczych, więc lepiej nie obierać większości warzyw. Konsystencja koktajlu z tego będzie mniej gładka, ale jego użycie znacznie wzrośnie.
- Wiele składników odżywczych i wartościowych włókien zawiera zielenie. Trudno jest przygotować detox smoothie bez umieszczenia go na liście składników.
- Dobrym pomysłem byłoby dodanie składników do detox smoothie, które spalają tłuszcz i metabolizm, takich jak przyprawy, imbir.
- Aby uzyskać efekt, powinieneś regularnie pić koktajl detoksykacyjny, najlepiej przed śniadaniem, ale możesz to zrobić po nim. A koktajl powinien być świeżo przygotowany.
- Koktajl detoksykacyjny pomoże zaspokoić twój głód i pozwoli Ci poczuć się pełno przez dłuższy czas, ale w tym celu lepiej go nie pić, ale jeść małymi łyżeczkami.
- Jeśli tekstura smoothie wydawała się zbyt gęsta, można rozcieńczyć koktajl niewielką ilością oczyszczonej wody.
- Podczas oczyszczania organizmu za pomocą detox smoothie w ciągu dnia konieczne jest użycie dużej ilości wody, co najmniej 1, 5-2 litrów.
Jeśli zastosujesz się do zasad przygotowania i używania detox smoothie do oczyszczenia ciała, rezultat nie potrwa długo. Nawet jeśli nie stracisz dużo na wadze, poczujesz wigor i przypływ siły. Jednocześnie poprawi się stan skóry, włosów i paznokci.
Koktajle z kiwi, ogórkiem i szpinakiem
Skład:
- Kiwi - 100 g;
- banan - 150 g;
- ogórek - 150 g;
- szpinak - 0, 2 kg;
- woda - 50-100 ml.
Metoda przygotowania:
- Obierz owoce, pokrój w duże kawałki.
- Dokładnie umyj ogórek i osusz go serwetką. Usuń wskazówki. Pokrój warzywa na średniej wielkości kawałki.
- Posiekaj szpinakiem lub obróć nożem. Napełnij niewielką ilością wody, tak aby była mała osią i zajmuje mniejszą objętość.
- Umieść szpinak w pojemniku do ubijania z wodą. Połóż tu ogórek, banana i kiwi.
- Grind za pomocą blendera zanurzeniowego aż do uzyskania gładkości.
Koktajl wykonany według tego przepisu wspomaga eliminację nadmiaru płynu i toksyn z organizmu.
Koktajle z awokado i ogórkiem
Skład:
- awokado - 0, 2 kg;
- ogórek - 0, 2 kg;
- jabłko - 0, 2 kg;
- korzeń imbiru - 5 g.
Metoda przygotowania:
- Umyć awokado, usunąć kość. Umieść miazgę w misce blendera.
- Umyć, osuszyć i grubo posiekać ogórek, usuwając jednocześnie końcówki. Połóż plasterki ogórka w blenderze do awokado.
- Wytnij rdzeń z jabłka, które zostało umyte i wysuszone serwetką. Przeciąć pulpę jabłkową na kawałki o nieregularnych kształtach. Nie musi obierać owoców.
- Obierz korzeń imbiru i posiekaj na tarce.
- Jabłka z imbirem i umieścić w dzbanku blendera, w razie potrzeby dodać trochę wody.
- Wymieszaj wszystkie składniki, aby uzyskać gruby i gładki koktajl.
Taki smoothie nie tylko przyczyni się do detoksykacji organizmu, ale także wzmocni układ odpornościowy. Ponadto okazuje się bardzo smaczne.
Multicomponent Detox Smoothie
Skład:
- banan - 150 g;
- pyłek (opcjonalnie) - na czubku noża;
- zielone jabłko - 0, 2 kg;
- limonka lub cytryna - 1 szt .;
- pietruszka - 100 g;
- seler naciowy - 50 g;
- Kiwi - 100 g;
- ogórek - 150 g;
- korzeń imbiru - 20 g;
- woda mineralna lub zielona herbata - 0,25 l.
Metoda przygotowania:
- Umyć warzywa i owoce, a także warzywa. Opróżnij je serwetkami.
- Kiwi i banan, obrane, pokrojone w kawałki kupy.
- Wytnij pudełko z jabłkami i posiekaj je w kostki.
- posiekaj natkę pietruszki nożem.
- Wyciśnij sok z cytryny, w tym celu najlepiej jest użyć wyciskarki do cytrusów.
- Wymieszać sok z cytryny z schłodzoną zieloną herbatą lub wodą mineralną bez gazu.
- Obierz kawałek korzenia imbiru, przetrzyj go.
- Usuń duże włókna z łodygi selera, a następnie pokrój je na małe kawałki.
- Bez obierania ogórek pokroić w kostkę.
- Kawałki owoców i warzyw, a także warzywa, umieszcza się w rondlu lub innym pojemniku, w którym wygodnie jest zmielić składniki przy użyciu blendera zanurzeniowego. Dodaj do nich imbir, wszystko zalej mieszaniną herbaty lub wody mineralnej z sokiem z cytryny. W razie potrzeby dodaj trochę pyłku - normalizuje metabolizm.
- Zmiel składniki, ubijając je w jedną masę, używając blendera zanurzeniowego. Lepiej pobić najpierw przy niskich prędkościach, a następnie przy dużych prędkościach.
Wieloskładnikowy detox smoothie działa w kilku kierunkach jednocześnie, uwalniając ciało od toksyn, żużli, nadmiaru płynu, poprawiając metabolizm, nasycając użytecznymi elementami.
Koktajl Detox z mniszka lekarskiego i kapustą
Skład:
- liście mniszka lekarskiego - 50 g;
- pomarańczowy - 1 szt .;
- natka pietruszki - 50 g;
- cytryna - 0, 5 szt .;
- łodyga selera - 50 g;
- korzeń imbiru - 10 g;
- kapusta biała - 50 g;
- brokuły - 50 g;
- woda kokosowa (można zastąpić zwykłą filtrowaną wodą) - 0,3 l.
Metoda przygotowania:
- Umyć natkę pietruszki i mniszka lekarskiego, otrząsnąć wodę i grubo posiekać. Wlej niewielką ilość kokosa lub zwykłej wody.
- Umyć owoce cytrusowe, przeciąć na pół. Wyciśnij sok z pomarańczy. Pół cytryny wyczyścić i rozłożyć na plasterki.
- Umyć, osuszyć ręcznikiem i posiekać warzywa. Liść kapusty lepiej wybrać więcej, brokuły można stosować zarówno świeże, jak i mrożone. Z łodygi selera zaleca się najpierw usunąć szorstkie włókna.
- Obierz i przetrzyj imbir.
- Umieść wszystkie przygotowane składniki w misce blendera. Wypełnij je pozostałą wodą i sokiem pomarańczowym, trzepaczką. Ubijaj, aż będzie potrzebna, aż masa osiągnie całkowicie płaską konsystencję. Rób to lepiej przy dużych prędkościach.
Przepis na ten koktajl detoksykacyjny może wydawać się niezwykły. Przecież obejmuje mlecze, których nie jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia, chociaż są bardzo przydatne i nie mają nieprzyjemnego smaku. Surowe brokuły również nie należą do naszej diety, choć w tej formie jest znacznie bardziej przydatne. Ale nie martw się, że koktajl oczyszczający ciało będzie nieapetyczny. Po próbie upewniasz się, że jest całkiem przyjemny i harmonijny. Możesz nawet zacząć dzień od tego konkretnego dania.
Koktajle Detox - przydatne i przyjemne w smaku narzędzie do oczyszczania ciała. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu i zastosowaniu takich koktajli zdecydowanie poprawisz swoje zdrowie.
