Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Modny przepływ w zdrowej diecie - koktajle warzywne, zyskały zasłużoną popularność wśród tych, którzy obserwują ich sylwetkę i zawierają zdrowe, organiczne produkty w codziennej diecie. Najsmaczniejszy koktajl oczywiście można przygotować tylko z produktów uprawianych we własnym ogrodzie. Świeży ogórek, zielony szpinak i zielona cebula, pyszny kefir, to wszystko składniki najbardziej przydatnego napoju na świecie - koktajl z ogórkiem i szpinakiem. Gospodynie zbierają szpinak w zamrażarkach, ale jeśli nie jesteś jednym z nich, to te użyteczne warzywa są zawsze w dziale mrożonek w każdym sklepie.

Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Dla tych, którzy zdecydowali się rozstać z kilkoma dodatkowymi kilogramami, radzę przygotować kilka różnych koktajli dziennie i zastąpić je zwykłym posiłkiem. Po pierwsze, takie dni postu można organizować raz w tygodniu, aw gorące lata można zwiększyć do dwóch.

Smak koktajli przygotowanych według tego przepisu przypomina lodówkę na kefirze. Ale próbujesz przekonać jakiegoś niegrzecznego nastolatka, że ​​lodówka jest przydatna i smaczna, jej tam nie było! Koktajl pije wszystko bez śladu i pyta się o więcej dodatków.

  • Czas gotowania: 10 minut
  • Porcje: 1

Składniki do produkcji ogórka i szpinaku

  • 200 ml odtłuszczonego kefiru;
  • świeży ogórek;
  • 30 g zamrożonego szpinaku;
  • Liść kapusty pekińskiej;
  • por;
  • szalotki;
  • koperek, sól.
Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Metoda robienia smoothie z ogórkiem i szpinakiem.

Jeśli przygotowujesz koktajl ze świeżym szpinakiem, radzę ci go włożyć na 2-3 minuty we wrzącej wodzie, a następnie wycisnąć i drobno posiekać.

Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Zamrożony szpinak (weź 1-2 kostki z worka), drobno posiekany por, jedna mała cebula szalotka, drobno posiekana, szybko smażona na prawie suchej patelni. Patelnię należy posypać oliwą z oliwek lub można trzymać warzywa nad parą przez 3-4 minuty. Do tego celu nadaje się również kuchenka mikrofalowa, ogólnie, w dowolny dogodny sposób, lekka obróbka cieplna warzyw.

Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Świeży ogórek i liście kapusty chińskiej są dodawane do napoju na surowo, po prostu pokrój ogórek w plastry i posiekaj kapustę przed wysłaniem składników do blendera. Kapusta pekińska sprawi, że smoothie stanie się grube, co spodoba się tym, którzy lubią napoje, które można zjeść łyżką.

Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Tak więc, wrzuć do blendera schłodzony szpinak z cebulą, pokrojonym ogórkiem, kapustą chińską, dodaj odtłuszczony kefir (lub jogurt) i posolić składniki do smaku. Włóż do miksera kilka gałązek kopru. Kilka plasterków kopru i ogórka pozostawia się do udekorowania koktajlu.

Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Pokonaj napój, aż będzie gładki i gładki w konsystencji, wlany do kubka lub szklanki.

Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Dodaj drobno posiekany koperek.

Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Zrób kawałek okrągłego plasterka ogórka i połóż go na krawędzi kubka.

Koktajle z ogórkiem i szpinakiem

Natychmiast podawaj smoothie do stołu, napoje na bazie świeżych warzyw i produktów mlecznych, a także sałatki ze świeżych warzyw, powinny być spożywane natychmiast, nie nadają się do przechowywania.

Komentarze (0)
Szukaj